Liebe Schüler*innen
Da zur zeit kein Sportunterricht stattfinden darf, habe ich einen Moodlekurs erstellt, damit ihr erfährt, wie ihr zu einer Note in Bewegung und Sport kommt.
Um dieses Trimester abschließen zu können sollt ihr:
- mach ein Video einer Turnerischen Übung, die du zu Hause oder im Freien ausüben kannst.
- Handstand, Kopfstand, Rad, Rollen, Rondat; Salto; Wallflip,
- alles was du kannst, kannst du mir zeigen und per Video zukommen lassen
- Reckübungen in Calisthenic Parks möglich zu üben;
- Als zweite Aufgabe, erstelle ein Aufwärmprogramm, wo du hineinschreibst welche Übung du warum wie lange machst.
- Für das Aufwärmprogramm plane eine Länge/ Dauer von 20 Minuten.
- Beschreibe alle Übungen genau, am besten mit einer Skizze/ Bild und Legende.
- Das Programm sollte aus einem allgemeinen Teil und einem Sportartspezifischem Teil bestehen.
- Du findest gute Unterrichtsmaterialien auf www.sportunterricht.de
- http://www.sportunterricht.de/topwebseitenweb.html
- Als letzten Punkt absolviere mind einmal in der Woche ein Kräftigungsprogramm, welches dich fördern würde, sodass du Turnerische Elemente besser ausführen könntest, da deine Rumpfmuskulatur gestärkt wurde.
- Dokumentiere dieses Kräftigungsprogramm kurz und lade es auf Moodle
- Übungsbeschreibung/ Dauer der Belastung (Wiederholungsanzahl oder Zeit) Dauer der Pause zwischen den Übungen
- zb: Tabata-Style 8 Übungen 20Sek Bel 10sek Pause -> 4 Min Krafttraining 1 Durchgang- > Mache 5 Durchgänge und versuche die pausen zwischen den Durchgängen so kurz wie möglich zu halten!
- oder: Performer eine Übung 10 Sekunden danach 10 Sekunden Pause. Eine Übung wiederholst du 3x -> 1 Minute mit Belastung+ Pause;-> Suche dir 6 solcher Übungen-> 1 Durchgang dauert 6 Minuten -> Performer 5 Durchgänge -> 30 Minuten Training mit wenig Pausen!
bin schon sehr gespannt auf eure Videos und Ausarbeitungen
Xund bleiben
Mario Geissl
- Trainer/in: Mario GEISSL